失眠是很多人都容易有的疾病，大家要多重视失眠自我调理。接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，失眠自我调理到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。
(1)失眠自我调理要有平常而自然的心态。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，失眠自我调理要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。
失眠自我调理可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
以上内容就是专家为大家所介绍的失眠自我调理，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对失眠自我调理还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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