家庭自制4款孕妇营养汤，补钙补铁补钾，营养丰富还不长胖。

1.排骨萝卜汤：

萝卜含有钾、镁等多种矿物质；排骨高蛋白、高钙质含量的食材。萝卜排骨这样荤素都有了，汤的味道清淡鲜甜，还有祛水肿的效果，孕妈喝适合不过了。

2.海带豆腐骨头汤: 

孕妈吃此汤可以给自己和腹中胎儿补充大量的营养，尤其是钙质，可以促进胎儿牙齿和骨骼的发育。不过，不能多吃，每个星期吃2次左右就可以了。

3.莲藕牛腩汤:

莲藕含有大量的维生素C和膳食纤维，对于孕期容易便秘的孕妈来说非常的有益，便秘期间孕妈可以多吃点莲藕汤。莲藕和牛腩都富含铁、钙等矿物质，有补益气血，增强免疫力的作用。

4.莲子鸭子汤:

鸭肉有滋补、养胃、消水肿等作用，孕妈在孕期容易有水肿，喝鸭肉汤有消水肿的功效。而且，鸭肉中的脂肪酸熔点低，容易消化。

除了喝汤，记得一定也要吃肉，而且对于孕妇来说做汤的时候，不要放太多油，如若是比较胖或者觉得比较腻，那么可以把汤上面的浮油撇去了再喝，希望所有的孕妈妈都可以营养健康好气色！​