抑郁症患者的自我运动疗法是一种较为有效的治疗方法，具体的治疗措施要按照以下2个步骤进行。
1、治疗前的评估
首先，确认抑郁症患者有无器质性病变是运动疗法的前提，如患者存在旗帜性病变，通过运动治疗精神心理问题的同时，还应进行心血管疾病的基础治疗，以保证患者的身心健康。
其次，对抑郁症患者进行焦虑、抑郁的病情评估也很重要，如了解病情发展程度、有无疾病复发史、疾病既往治疗情况等。
再次，对抑郁患者进行心肺功能评估，以准确选择运动治疗的项目和方法；
后，对患者采取平板运动试验，除了可帮助患者鉴别器质性病变，以及判断其运动能力，制定个体化运动方案以外，还能大大增加患者的自信心和抗病信念。
2、运动治疗方法
抑郁症患者的自我运动治疗方法主要以有氧运动为主，如踩脚踏车、跑步等，根据患者的病情，在体力允许范围内逐渐增加运动量，直至达到患者所能承受大运动负荷的80%左右，且每周运动3次-5次即可，每次运动60分钟-90分钟，同时配合抗阻训练和平衡训练。