生活中进行四项运动可以预防脱肛!91健康网介绍，脱肛患者很痛苦，他们坐立不安，疼痛难忍。 其实，脱肛的治疗方法很多，但是患者在选择治疗方法时，应该针对病因进行选择。 不同病情的患者有不同的治疗方法，而且患者只有坚持治疗，才可能将该病比较好地调理。 所以，本文就为大家介绍一下预防脱肛的四项运动。
运动预防方法
提肛运动
静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。 每次练90下。 一日三次，放在便后和睡前进行一次。
仰卧屈膝运动
仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。 每次运动30次。
快速收缩运动
可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
指扩运动
右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。 特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
注意事项
积极除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站、腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤要注意。
平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。
有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛。
妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。 如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗。
经常做肛门体操，促进提肛肌群运动，有增强肛门括约肌功能的效果，对预防本病有一定作用。
