在中医对疾病的调养中，膳食始终是一项重要的措施，对于黄褐斑来说也不例外，可以通过很多食物来调理，下面就介绍两款食疗小方法，仅供参考。
1、丝络杞子消斑汤
材料：丝瓜50g，竹笋50g、银耳30g，大枣10g，枸杞10g，莲子15g。
制作方法：先将丝瓜与竹笋切薄片备用，将银耳、枸杞子、莲子加入沙锅中，加水1500～2500ml，然后加入适量的冰糖；小火煮制25 分钟后，将丝瓜与竹笋放入，再行煮制5～10 分钟，即可。
食用方法：根据个人食量多少进食，每日2～3 次；长期食用，不仅有消斑的效果，而且又有驻颜美容增白之功。
2、山合八宝祛斑粥
材料：生山药30g，百合15g，薏苡仁30g，白扁豆15g，绿豆10g，赤小豆15g，核桃仁7枚，大枣5枚，大米适量。
制作方法：将食物淘洗干净后，根据不同的材料按选择不同的浸泡时间，生山药由于是鲜品，需后切成菱形，待各种材料准备妥当后，混合搅拌，然后倒入高压锅中，加入适量的水，然后煮成粥，待粥烂后加入适量冰糖搅拌均匀，晾温后既可食用。
食用方法：根据个人食量，每日食用1～3次均可；本方有补肝、益肾、健脾之功。长期食用对治疗面部色素斑、面部灰暗不泽、延缓皮肤老化有很好的作用。
后，需要说明的是，在饮粥期间勿食用色素较浓重的食物。