黄褐斑是困扰女性朋友的一种面部皮损性疾病，从饮食上调理是治疗黄褐斑的一个有效方法。

　　下面，为黄褐斑患者推荐3种有意康复的饮食：

　　1、西红柿汁

　　西红柿被誉为天然的维生素C仓库，其丰富的维生素C可有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，进而减少黑色素的合成，建议黄褐斑患者每天饮用1杯西红柿汁，对消退黄褐斑、促进皮肤白嫩有良好功效。

　　2、胡萝卜汁

　　胡萝卜经人体消化后，会产生丰富的维生素A，具有促进皮肤滑润、强健的功效，对黄褐斑的康复有很好的辅助作用。

　　胡萝卜汁的制作：将新鲜胡萝卜研碎，取10毫升-30毫升的汁液。

　　3、黄瓜粥。

　　黄瓜是一种富含钾、磷、铁、维生素C、维生素B的食物，建议黄褐斑患者经常食用黄瓜粥，可以有效消除黄褐斑，并增白皮肤。

　　黄瓜粥的制作：

　　原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　方法：将黄瓜洗净并切成薄片，将生姜洗净拍碎。将1000毫升水与大米、生姜一同放入锅中同煮，煮至米熟烂后放入黄瓜片，再煮至汤稠即可，根据个人口味加入精盐调味。