近有网友提问：老年人贫血是很常见，和缺钙一样普遍存在，我也患了缺铁性贫血，请问饮食上应该注意什么呢?吃什么能补血?，缺铁性贫血会严重影响老人的身体健康，应该引起格外的重视。

　　答：老年人在日常膳食中多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，可以帮助铁质的吸收和血红蛋白的合成。

　　补铁的食物有瘦肉、蛋黄、动物肝脏和肾脏、木耳、牛肉等。富含蛋白质的食物有鱼类、豆类、蛋类等食物。还应增加新鲜果类和蔬菜的摄入量。

　　经实验调查发现，患有缺铁性贫血的老人体内缺铁往往伴随缺铜，铜能促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素之一，铜也能 养生健康网参与人体血红蛋白的合成，有良好的造血作用。人体中的铜蓝蛋白减少，也会阻碍血红蛋白的生长。因此饮食中除了摄入含铁的食物也应注意摄入含铜的食物。

　　含铜丰富的食物：动物肝、肾、心、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等。

　　老年人都喜欢食用粗粮和天然食品，但这些食品并不足以满足老年人体能日益下降、铁质流失的需求。贫血的发生说明体内已经缺失较多的铁质，需要及时采取治疗，可以服用含有阿胶的铁之缘片补充铁质，它活性高，易于老人肠胃吸收。同时老人缺铁性贫血切勿喝浓茶，浓茶会阻碍铁的吸收，加重贫血。

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