肠胃不适，有哪些方法自己来调理肠胃呢？调理肠胃，可以通过改变生活习惯，调整饮食，服用益生菌进行调理：
1、调理肠胃首先要改变生活习惯
不要熬夜，每天按照规定的时间就餐，保持充足的睡眠，可以促进体内的内分泌恢复正常，改善肠道功能。
2、同时要调整饮食
避免进食辛辣刺激的食物和生冷的食物，多吃一些容易消化、养脾胃的食物，比如小米粥、山药粥、红枣粥等。
3、改变饮食习惯
少量多次进餐，一次不能吃得太饱，进食要做到细嚼慢咽。
4、适当给予补充益生菌
比如双歧杆菌、布拉氏酵母菌等调节肠道的菌群。
5、中药调理
必要时也可以给予调理脾胃的中成药物，按照医嘱服用，可以提高脾胃功能。
