人到中年苦啊，机器零件开始老化，这毛病那问题就出来了，其中脾胃问题是一个普遍的现象，不少中年哥姐们平时吃饭嘛香嘛香的，但会突然就感觉食欲不振，木有啥胃口，其实在现代社会，中年人食欲不振受心理、疾病等多因素影响，一般来说，在40岁后基础代谢每10年降5%-8%，味蕾减30%-50%。如果遇到熬夜娱乐等情况，连续3天睡眠<6小时的，食欲会下降30%哦。要是持续2周以上或体重降>5%就需排查了，总的来说，人到中年食欲不振，只能是这几个原因：
一、人到中年，心理压力飙升与心情长期焦虑抑郁躲不开，哪里还吃得下哦
现在的中年人哥姐们那压力山大啊，工作得拼，孩子得管，爹妈还得照顾。长期处在这种高压下，焦虑、抑郁那都成了家常便饭。这就会抑制大脑里调节食欲的神经递质分泌，结果胃肠功能就紊乱啦，就跟一台机器零件出问题了似的。还有些人因为压力得了“情绪性厌食”，看见食物一点兴趣都没，还可能失眠、头疼，真是太难了。
二、玩命打拼赚钱，大吃大喝享受，消化系统疾病跑不脱
有些中年人忘了工作废寝忘食，长期吃饭不规律，而赚了钱就大吃大喝来享受排解苦闷、压力，容易感染了幽门螺杆菌，就可能会得慢性胃炎，胃动力也不足，肚子老是胀胀的，吃一点就饱。还有胆囊炎、肝炎这些肝胆疾病，会让胆汁分泌减少，消化脂肪的能力下降，看见油腻的东西就犯恶心。 内分泌与代谢异常也会影响食欲。甲状腺功能减退，新陈代谢变慢，能量消耗少了，食欲自然就下降了，还会觉得浑身没劲儿、怕冷。糖尿病或者更年期激素变化也有影响，血糖忽高忽低，雌激素水平下降，可能就抑制了饥饿素分泌，中年女性在更年期的时候这症状更明显。
三、长期不良的工作和生活习惯，基础代谢眼看着变差了，食欲不振先报警了
现在很多人长期坐着不动，胃肠蠕动都变弱了。而且人到40岁以后，基础代谢率每10年就下降5% - 8%，身体需要的能量变少了。还有睡眠质量差也不行，睡眠不足会影响胃饥饿素分泌。研究发现，连续3天睡眠不足6小时，食欲能下降30%，这可太夸张了。
四、中年人的三高等慢性病及药物反应，胃口好不了哪去
有的三高等慢性病中年人群长期吃高血压药、抗抑郁药、化疗药这些，可能会直接抑制食欲。像隐匿性感染、肿瘤这些消耗性疾病，早期可能就表现为不想吃饭。
五、机器零件老化，生理性退化，消化酶能力下降
人到40岁以后，味蕾数量减少30% - 50%，对咸味都不咋敏感了，吃饭都不香了。而且胰腺分泌消化酶的能力也下降了，营养吸收都受影响。 总结一下哈，如果食欲不振超过2周，或者体重下降超过5%、一直肚子疼，就得赶紧去查查胃镜、甲状腺功能、肿瘤标志物啥的。平时呢，可以试试分餐制，多吃点酸味食物，比如柠檬汁，吃饭前散散步，说不定能改善食欲哦!大家都重视起来，可别让食欲不振影响了生活质量呀!
其实对于食欲不振等脾胃问题，中医药调理是有明显的优势的，从中医角度分析，中年人食欲不振的常见原因可分为脾胃功能失调、湿浊困阻中焦、肝郁乘脾、饮食积滞、脾肾阳虚(兼证)等几类，临症需结合体质、情志、外邪等因素综合辨证。如中医门诊部常见的胃失和降的中年人人群，只要辨明证型，对症下方，是可以蛮快调理好的，所以大家也不用焦虑，这类胃失和降的人群，平素大多工作繁忙，三餐不定，不少人在长期工作压力大后出现食欲不振，可惜很多人木有重视及诊治。后食欲不振较前加重，食少纳差，稍食即觉腹胀，并出现便溏症状，多见有：食少纳差，伴食后作胀，嗳气，身困，便溏，肠鸣，寐欠佳，小便调，舌淡苔白，脉沉。
辨证分析：这些中年人因工作压力致情志不舒，肝失疏泄，脾胃升降失司，脾虚不运，故食少纳差、食后腹胀;胃气不降反逆，故嗳气;脾胃乃仓廪之官，脾胃虚弱，气血生化乏源，周身失于荣养，故身困;脾虚失运，水湿不化，下注肠道，故便溏、肠鸣;胃不和则卧不安，故寐欠佳。
中医诊断：属肝郁脾虚、胃失和降之证。
治法：疏肝健脾、和胃降逆。
处方：柴芍六君子汤加减。
方药组成：柴胡1、白芍9、黄芪、木香、姜半夏、茯苓、炒扁豆、莲子、黄连、砂仁、生姜、合欢皮、养心草、鸡内金，可开中药7剂，日1剂，水煎服，早晚饭后40分钟温服。
一般药后胃纳较前增加，食后稍饱胀，已无嗳气、肠鸣，便溏、身困缓解，睡眠转安，舌淡苔白，脉沉。可予上方加神曲消食和胃，莱菔子消食除胀，以增加中焦运化之力。续进7剂，煎服法同前。
后续随着食少纳差明显改善，余症皆除，舌淡苔白，脉沉。可予上方加山楂消食健胃予以巩固为宜。
方子解析：
柴芍六君子汤源自《医宗金鉴》。方中柴胡合白芍疏肝柔肝，疏木以扶土。黄芪健脾益气，实土以御木乘。木香理气行滞，《药品化义》谓：“木香，香能通气，和合五脏，为调诸气要药”。姜半夏降逆和胃，合木香共助胃气通降。茯苓、白扁豆健脾利湿;莲子味甘而涩，甘以补脾，涩以止泻。黄连燥湿厚肠，砂仁化湿温中，生姜温中散寒、宣散水气，三药寒温相制，且温且清;合欢皮、养心草宁心安神，以助睡眠。鸡内金消食健胃，以促胃纳。诸药合用，肝气得舒，脾胃得复，中焦运化有序，则诸症自消。
食欲不振、吃饭没胃口，中医给您的调护建议：
1、饮食清淡易消化，避免生冷油腻，可食山药、茯苓、莲子等健脾。
2、心情好，吃饭也好，可保持情绪舒畅，避免忧思过度。
3、还可以艾灸中脘、足三里，或推拿脾经穴位。
需要注意的是，若症状持续或伴体重下降，需排除器质性疾病(如慢性胃炎、肝胆疾病)。具体用药需经中医师辨证后个体化调整。
