孕期吃了不胖还长胎的食物一览表：
我又长胖了!!!
不管是什么时候，女人总是爱美的，就是在孕期也不例外哦。
在我们的身边，
有的孕妈随便吃，不影响胎宝宝发育的同时，身材还能美哒哒。
但有的孕妈，就是喝水也能长胖，这就让爱美的孕妈妈无语了哦。
其实，想长胎不胖也是和体质有一定的关系，有的喝水都胖的体质是整不来不胖还长胎的。但是大部分孕妈可以在孕期合理安排均衡饮食和适当运动来控制自已的体重。
1、孕早期不要傻傻地一味猛吃猛喝哦
孕早期胚胎体重增长慢，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。
2、孕中后期要有选择地进补
孕妈妈在这个时期，可适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。
3、整个孕期，可多吃富含维生素、粗粮的食物
平时要多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，多种矿物质成分。
豆制品同样是一款值得选择的食物，与肉类一样，它们含有丰富的植物蛋白成分，能够满足人体营养的日常所需，更重要的是低脂健康的豆制品中还含有丰富的雌激素，这能够帮助调节体内激素水平，有利于胎儿发育。
多吃粗粮，粗粮除了谷类，还有玉米，紫薯，花生，马铃薯，南瓜，芋头，山药等等，营养比较丰富而全面。
4、孕妈妈吃喝也要聪明一些哦，可以少吃多餐，外加适当运动
孕妈们在少吃多餐的同时，孕期有必要进行适当的运动。不要只是吃和睡，这样会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步等。
适当的运动，不仅有益身体健康，还能增强生产时所需要的体力，为产下宝宝做好准备。
总而言之，言而总之，孕妈们在孕期想要不长胖并且还要让胎儿健康成长，很关键的一点就是要减少脂肪的摄入，并且保证食物拥有优质的营养，而这就需要我们在日常生活中，多吃一些粗粮坚果类、蔬菜水果类、瘦肉类以及豆制品类的食物。
