人体如四时，春生夏长，秋收冬藏，而秋天，乃是养收的季节。
脾胃为后天之本，气血之源，秋风凉意渐浓，若脾胃调理得当，便能使气血通畅、睡眠安稳、容颜红润。
脾胃调养应当在秋冬季节提前进行，尤其可以通过日常的小习惯改善体质，守护脾胃健康。
秋风渐起，脾胃宜调
《黄帝内经》云：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”[1]
在中医理论中，脾胃被称为“后天之本”，是消化和运化的主宰。
脾胃调养得宜，五味调和，则气血畅行，百病不侵。然而，脾胃若虚弱，气血不足则随之而来，整个人的状态也会变得疲惫、虚弱，甚至秋冬容易手足冰凉、睡眠不宁。
加上中秋来袭，人们常常会大快朵颐，月饼甜腻、佳肴丰盛，这些油腻甜腻的食物对脾胃的负担尤其大。
“佳节食之勿贪。秋风起时，脾胃更是“受累”，若不善加调理，容易积食、消化不良。”
润脾胃化燥湿
白开水里加一片
每天早晨起床后，喝一杯温热的白开水，对于脾胃调理有很好的帮助。如果在白开水中加上一片陈皮，效果会更佳。
为什么是陈皮？
陈皮性温，味苦辛
入脾、肺经
可理气燥湿、健脾和胃。
正如《本草纲目》所述：
“陈皮，理气调中，
燥湿化痰，消食开胃。”[2]
陈皮水
制作陈皮水非常简单，只需将干燥的橘皮或陈皮片放入开水中浸泡片刻，便能饮用。
陈皮散发出淡淡的清香，既可温胃化湿，还能帮助排除体内的寒湿之气，脾胃得到舒缓，气血自然畅通。
每日清晨或饭后饮用一杯陈皮水，长期坚持，你会发现，脾胃不再虚弱，气血渐渐充盈，夜间睡眠也更加安稳。
玫瑰花陈皮茶
《黄帝内经》云：“肝气犯胃，气机上逆。”
如果你有时感到口气加重、胃气上逆，脾胃不调，那么玫瑰花陈皮茶便是你的调理佳选。
脾胃运化不畅，往往是因为肝气郁结，情志不畅所致。玫瑰花性味甘温，入肝脾二经，有疏肝解郁、和血调经之效，与陈皮相配，既能理气消滞，还可温养脾胃。
制作方法
取陈皮3克，玫瑰花3克，配以少量白茶，开水冲泡，即可代茶饮用。
长时间的脾胃失调，常会导致口气加重，浊气上逆。而常喝玫瑰花陈皮茶，能够理气解郁，疏通气机，帮助胃气下行，清除口中的浊气，让你的口气如兰，身体舒畅，整个人也会更加神清气爽。
此外，如果积食严重，可以再配点儿山楂来消食，效果会更好。如果您观察到自己舌根部的苔特别厚，也可以配点儿炒莱菔子，不用太多，3克即可。
膏方养脾胃
秋冬补养正当时
秋冬是养脾胃、补气血的好时节，脾胃虚弱的朋友，可以把养护脾胃提上日程了。
秋冬时节，脾胃调养不能仅仅依靠日常饮食，中医膏方作为中华医药的宝贵遗产，深得历代医家的推崇。
《金匮要略》有云：“膏方可滋阴助阳，益气补虚，通经活络。”膏方不仅能够调理脾胃、补气血，更能在秋冬寒凉季节为身体打下坚实的健康基础。
