时至立夏，养生别忘了做这几件事：立夏过后，养生要注意长心阳。中医认为：心主血脉。阳气充沛，心血才会通畅。如果心阳不足，心脏搏动缺乏动力，人往往会出现怕冷、心悸和心慌等表现。

01长心阳，食三鲜

一个树鲜

 

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两个地鲜

 

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花椒芽可温通经脉，也可温中散寒、健脾开胃，以长心阳。蒜苗性温，功效与花椒芽相似，可温中散寒、健脾气。黄瓜性凉，滋阴润燥，与花椒芽、蒜苗等温性食物搭配，可以阴中求阳，达到阴阳平衡，助长阳气。

 

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这样食三鲜：把花椒芽切碎，加入鸡蛋和面粉，摊成椒芽蛋饼。将蒜苗和黄瓜清洗后切丝，卷在椒芽蛋饼里，即可食用。

02长心阳，巧运动

孩子可斗蛋

 

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立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。“挂蛋”就是斗蛋，这是一项流传很久的小游戏。斗蛋要用煮熟后的鸡蛋，然后“比比谁的蛋壳硬”。孩子们各自拿着鸡蛋，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，就要认输，将蛋吃掉。

 

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立夏以后天气渐热，容易影响人体脾胃运化。孩子又属于稚阴稚阳之体，脏腑娇嫩、形气未充，容易食欲不振、倦怠乏力和腹胀，这就是疰夏，也就是我们常说的苦夏。通过斗蛋这样的小游戏，孩子们有机会多去户外适量活动，晒晒太阳出出汗，有助于长阳气，强身健体。

五禽戏，大人、孩子都可以练

 

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华佗发明的五禽戏是大人、孩子都适合的一个运动。专家示范的这套戏就是其中之一，特别适合夏季锻炼，长心阳、强身健体。

03长心阳，试试桂枝甘草汤

 

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桂枝甘草汤包括桂枝和甘草两味药材。桂枝辛温通阳，甘草益气助阳。《注解伤寒论》里提到：辛甘化阳。桂枝味辛、甘草味甘，二者搭配可滋补正气，长心阳。此款代茶饮中药材用量少，桂枝仅1.5克、甘草为0.5克，较为温和，有助于滋长正气、达到化阳的目的。