到了夏天，香甜可口，一口爆汁的水果都上架了，哪个宝宝不馋得流口水呢?
加上水果通便、水果降火、水果解暑...的美好宣传，让大家很容易接受，恨不得是一切问题的终极解决者。
但懂点中医的妈妈，却不敢轻易给孩子吃水果!
为啥?只因水果大多寒凉，也容易生湿气。
宝贝一吃就咳嗽，一吃就拉肚子，一吃就起疹子...小症状层出不穷，惹不起，不吃了!
其实，咱也不用"闻果色变"，水果营养丰富，正确吃也能促进孩子生长发育。
今天我分享3个小妙招给你，怎么吃水果不生湿?让水果养娃，而不是伤娃!
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吃水果前先辩证
水果在中医里属于"生冷"食物，转化成营养物质的过程，特别耗脾阳。(文末领礼物咯~)
因此，寒性水果吃多了易生寒湿，热性水果吃多了易生湿热。
想让水果养人，而不是伤人，咱一定要学会结合体质，辨证给娃吃水果!
1阳虚体质
阳虚的娃，最明显的特点就是怕冷。
舌苔发白，手脚比一般人要凉些，不怎么出汗，还懒洋洋的不爱动。
阳气一旦不足，抵抗力也随之下降，孩子感冒，流鼻涕是家常便饭。
中医讲究一个原则："寒则热之，热则寒之"!
此时，可选择一些温热性的水果，比如：樱桃、桂圆、荔枝、榴莲、山楂、桃子、大枣...
也可选择吃一些温性水果干，最好是无任何添加剂的，比如桂圆干、干山楂、红枣等。
当然，也不能多吃!像桃子最多一天吃1个，而樱桃、荔枝这种小水果，一天吃5~10颗就差不多了。
夏天热，大家都喜欢把水果放冰箱，冷藏一下再吃。千万别这样给娃吃，我亲身踩过坑。
我小时候就趁家里没人，贪吃冰荔枝，结果重感冒在医院躺了一个月，可受罪了!
另外孩子正在生病时，阳气特虚弱，温性水果也最好别吃，这样身体恢复更快!
2内热体质
来考考你，当孩子有内热的时候，我们应该给他吃哪种水果呢?
聪明的你应该猜到了，可以稍微吃一点凉性的水果，来给身体清清热。
有哪些水果呢?目光所及之处都是。(文末领礼物咯~)
比如：西瓜、梨、草莓、香蕉、枇杷、橙子、芒果、无花果、圣女果、猕猴桃...都是我们平时经常吃的。
虽然孩子有内热，也不代表可以多吃，请掌握正确的吃瓜方式哦~
像夏天最爱的西瓜，给娃吃的时候，每周1~2次，每次2小块左右足够了。
最好是把水果煮熟，来减少它的凉性。
分享我崽崽喜欢吃的2个做法给你，相信你家宝贝也会喜欢的。
我们可以将西瓜切小块，搭配少量苹果、桂圆等平性、温性的水果做成水果茶，注意量也要控制好。
或搭配一些滋阴的食物，如银耳、百合、莲藕、鸭肉、麦冬等煮汤，是更适合孩子的吃法。
宝宝舌苔黄，咳黄痰的时候，推荐一道水果甜汤给你，不仅能止咳，还可以滋阴润肺。
微甜不腻，清清爽爽超好喝，立马俘获宝贝的味蕾~
3积食湿气时，少吃水果
《黄帝内经》说："五谷为养，五果为助"，水果只是打辅助，打配合的角色。
所以，对孩子而言，水果固然好吃，但并不是每天必吃的。(文末领礼物咯~)
当你发现宝贝的舌苔厚腻或水滑、有齿痕舌时，多半体内有湿气。
或者孩子睡觉翻来覆去、喜欢趴睡、早上起床有口臭、大便臭臭的，是有积食。
这个时候，最好是少吃或者不吃水果，避免增加脾胃负担，加重湿气和积食。
今天分享一个消积食的水果茶给你，酸酸甜甜，开胃消食，只需10分钟就搞定!
一般在饭后1小时喝，积食的时候，连喝上3天，想预防的话，一周喝1~2次。
慢慢的你会发现孩子舌苔薄了，胃口好了，肚子也不胀了。
我经常煮给我家宝贝喝，真的推荐推荐!!!
很多妈妈说，希望我给出每天吃水果的"精确份量"，抱歉我给不了。
因为每个孩子的情况是不一样的，需要因人而异。
我还是提倡【反馈式喂养法】，千万别以"别人家的孩子"为标准。
比如，3岁的孩子，每天吃50g~100g左右的水果，但孩子三餐吃饱了，或当天消化不好，便便里有食物残渣，那就不要强制喂水果啦。
吃水果不生湿指南
很多妈妈刚接触中医，对于孩子体质情况拿捏不准，那就不能给娃吃水果了吗?
并不是!(文末领礼物咯~)
咱还可以根据水果的性味，灵活搭配一些食养方，寒热一中和，生湿气的几率自然小了很多。
可以【转发】、【在看】提前收藏起来，等要喝的时候，就能立马找到这篇文章学着做啦~
1寒凉水果搭配
水果千千万万，寒凉水果占大半，前面我也列举了不少，一看都是平时经常吃的，防不胜防。
但是，吃了寒凉的水果也不要慌，咱可以喝点【生姜红糖水】救救急嘛!
生姜：解表散寒、开胃健脾、温肺止咳
红糖：温中散寒，健脾暖胃、活血化瘀
每天喝1杯，能驱寒健胃、补养气血，缓解西瓜等水果的凉性。(夏天吹了空调也能喝上1杯)
关键超级容易做，这你还不用起来，我会伤心的ok?
2热性水果搭配
对于热性水果，我今天教你泡1杯花茶，由菊花、金银花、木棉花组成。
为什么要选它们三姐妹?因为：
菊花：散风清热
金银花：清热解毒
木棉花：清热解毒、祛湿
一起泡着喝，能缓解榴莲、荔枝等温热水果带来的湿热，再加点冰糖甜甜的，不用担心宝宝会拒绝它。
咱就是说，可以不喝果汁奶茶，但夏日饮品必须有它，安排!
看到这，恭喜你掌握了正确吃水果的秘诀，智慧养娃的段位又高了一层。
