天气越来越冷孩子睡觉开始经常踢被子是怎么回事？这3个原因宝妈千万别大意了！天气越来越冷，特别是一早一晚，气温更低。最近不少的孩子晚上睡觉老爱踢被子，第二天起床就开始打喷嚏、流清涕。为了不让孩子着凉，大人一晚起来几次帮他盖被子，也很痛苦。其实，这个小小的动作反应了孩子身体里的问题，要及时干预才能避免感冒，天气变冷，我们当然要及时地帮孩子增加衣被，但也要讲求一个“适度”。如果增加衣被以后，我们看到孩子入睡困难、睡不安稳、翻来覆去还频繁地踢被子，我们就要马上检查是否衣被太厚。
孩子是“纯阳之体”，新陈代谢旺盛，会比成年人更怕热。所以，有时候我们觉得合适的被子，对于孩子而言就是过厚了。孩子感觉到闷热、不舒服，自然就会睡不好、翻来覆去、踢被子。所以，秋冬季节，给他们盖的被子可以比成年人的薄一点、轻一些，尽量选择轻盈、保暖度高的被子，也可以选择舒适度高的儿童睡袋。如果盖的被子不厚，但孩子还是反复地踢被子，就提示体内有“热”，家长要及时干预。
一、孩子踢被子，入睡难、睡不好等，家长要警惕小朋友积热的问题。
秋收冬藏，秋季阳气内收，孩子脾阳比春夏季时旺盛，胃口也会变好，孩子“脾常不足”，吃太多肥甘厚腻的食物，脾胃运化失利，就容易积食。加上天气变冷，家长开始给孩子进补，安排的大多是性味偏温热的食疗，孩子很容易积热。脾胃有积热，上扰心神，孩子就会睡不着、翻来覆去;脾胃有积热，孩子就会老是喊热，还会踢被子。孩子积热的情况下，还会有舌苔黄厚、口气大、大便异常、大便酸臭、手足心热等表现。此时，要及时地消食导滞，不然，下一步就是感冒、咳嗽甚至发烧。
● 应对方法
家长可以用“3招助消化”，让孩子吃少、吃素、喝新三星汤，坚持3天。同时，在新三星汤的基础上，可以加上沁芳宁，每天2~3次，连续喝3天。
沁芳宁的组方是菊花、淡竹叶、枸杞子、莲子。淡竹叶能清热泻火、除烦止渴¹;菊花能清肝明目、清热解毒¹;枸杞子能滋补肝肾、益精明目¹;莲子能补脾益肾、养心安神¹。全方搭配起来能清热泻火，尤其是心火与肝火。
另外，积热期间尽量保持素食，避免温热的食物，可以给孩子安排一些性味偏凉的蔬菜瓜果，比如黄瓜、番茄、豆腐、绿豆芽、胡萝卜、白萝卜等，避免吃南瓜、韭菜、韭黄等偏温热的蔬菜。
二、孩子踢被子，要警惕心肝火旺
孩子的体质特点是“心常有余”、“肝常有余”，他们的心气和肝气天生就比较旺盛，一旦饮食无度、情绪激动、玩得太疯太兴奋，就很容易心肝火旺。孩子心肝火旺，晚上就容易睡不安，还会踢被子。同时，他们还会有舌质红、舌边红、舌尖红、脾气大、爱哭闹等表现。在这种情况下，家长要及时地给孩子安排清心安神的食疗。
● 应对方法
清心安神的食疗，家长可以选择清心无花饮，每天1次，连续给孩子喝2~3天。方中的无花果能润肺止咳、清热润肠²;莲子能补脾益肾、养心安神¹;冰糖能健脾和胃、润肺止咳³。
另外，家长要注意调整孩子的生活作息，睡前不要玩得太兴奋，也不要看过于激烈的动画片、电视剧。家长可以给他们看看绘本，听听舒缓的音乐，讲讲故事，尽量让孩子静下来。稍大一点的孩子睡前不要刷短视频，可以看看书、冥想一下都是可以的。因为心主神志，过于激烈的活动或情绪都会刺激神志，扰动心肝之火，加重心肝火旺的情况。
三、孩子踢被子，可能是体内有“虚热”
孩子爱踢被子，大多是因为体内有“热”，但这种“热”分为“实热”和“虚热”。以上提到的“积热”就属于“实热”，而阴虚火旺则属于“虚热”。秋冬季降雨少，天气干燥，燥邪损耗津液，孩子体内津液不足，体内阳气的“小火苗”又一直烧着，就容易上火。另一方面，秋冬季节孩子容易积热，积热也会耗损津液，形成“内燥”，加重阴虚火旺的症状。但这种火是由于津液不足导致的，所以上的是“虚火”，孩子还会伴有舌质红、无苔、少苔、口干舌燥、手足心热、入睡难、大便干、小便量少且色黄等症状。这种情况下，单纯喝清火的凉茶往往没有效果，甚至容易损伤脾阳，导致体质越来越差。此时，正确“清火”的思路应该“滋阴”。
● 应对方法
孩子平时要保持清淡饮食，尽量少吃肥甘厚腻、辛辣煎炸之物，避免积热、内燥。在孩子积食时马上喝新三星汤，搭配素食;每周也要安排1次新三星汤，为脾胃“减负”，清清肠胃。
在孩子有明显阴虚火旺症状时，可以给他喝润燥滋阴的石斛麦冬茶。石斛能益胃生津、滋阴清热¹，麦冬能养阴生津、润肺清心¹，每天喝1次，连续喝2~3天。家长要让孩子养成早睡晚起的作息，睡觉是秋冬最好的养阴方法之一，可以缓解孩子阴虚火旺的问题。
