夏天到了，天气很热，很多的朋友都觉得没有精神，并且整天都是昏昏沉沉的。健康饮食专家提醒广大朋友，这有可能是肾气不足、肾功能下降的表现。因此，要引起重视。
夏天吃“黑”补肾效果好
健康饮食专家介绍说，夏天正是补肾时！很多人都有一个认识误区，到了秋冬之季才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重“冬病夏养”的方法，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。
肾虚者好少吃寒性的食物以及甜食，少吃凉拌菜。肾虚者吃属于寒性的食物时，需加热煮熟后才适宜食用。夏天吃“黑”补肾，常用的黑色食品包括黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。
除了吃黑色食物，职场人士在夏天还应该学会调理自己的身体，比如做一些舒缓的运动，应多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如红枣等。
夏天吃“黑”补肾效果好，通过本文的介绍，健康饮食专家提醒广大朋友，如有出现肾虚的现象，一定要引起重视。
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