秋冬季预防孩子易诱发感冒鼻炎等疾病的效果比较好的方法，进入秋季，是孩子生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节，做好儿童保健十分重要，从一年四季来说，应当遵循春生夏长秋收冬藏的规律，饮食上应当注意养阳，选择温补阳气、有辛味生发的食物。特别是秋雨绵绵，使空气中的湿度很大。导致孩子们易出现心火旺、肝气过盛和脾胃虚弱的问题。饮食中过多的生冷食物不仅直接损害脾胃，还会间接影响肺部健康，使孩子更容易患上感冒、咳嗽、鼻炎甚至哮喘等过敏性疾病。临床观察显示，儿童过敏症如过敏性鼻炎和咳嗽的发生，与摄入大量生冷食物导致体内阳气受损有关。虽然短期内可能没有明显不适，但随着天气转凉至秋冬季节，这些问题往往会变得更加明显。
一、多吃五谷“五色菜” 不要想着给孩子大补
《黄帝内经》中提到的“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”，强调了五谷在日常饮食中的重要地位。儿童的饮食中应适当增加五谷杂粮的比例，以促进健康成长。五谷各有其特定的养生功效：大米有益胃肺，小米健脾，高粱养肝，各类杂豆(如大豆)补肾，麦类则有助于心脏健康。为了确保营养均衡，建议每餐不要混合超过三种不同的谷物，而是轮换食用，以达到养生效果。在保证基本营养需求的基础上，再适度进行补充，避免过度进补，这样才能更好地促进孩子的全面发展。
鱼肉类具有良好的补脾益肾效果，特别是在春夏季，适量食用有鳞鱼类对健康大有裨益。在肉类选择上，应倾向于温热性质的食物，比如鸡肉、羊肉和牛肉，这些肉类有助于温暖身体、增强体力。相比之下，偏凉性的肉类如鸭肉，则应减少摄入量，以免造成体内寒气过重，影响脾胃功能。合理安排肉类的种类与数量，能够更好地满足不同季节下的身体需求，促进健康。
《黄帝内经》中的“五色入五脏”理论指出，不同颜色的食物对应人体的不同脏器：绿色食物入肝，如香菜、西兰花、菠菜，有助于养肝和提升免疫力;红色食物入心，如红枣、西红柿，能补血养心，夏季适宜多食;白色食物入肺，如百合、莲子、牛奶，具有养肺作用;黄色食物入脾，如南瓜、小米、黄豆，有益于保护脾胃健康;黑色食物入肾，如芝麻、黑豆、黑木耳，能增强肾脏功能。
家长可以尝试制作“五色菜”，既美观又营养均衡。例如，可以将玉米粒、黑木耳、百合、胡萝卜、青椒切丁，先用开水焯一下，再与鸡胸肉一起炒制;或是将花菜、西芹、黑木耳、胡萝卜焯水后，与三层肉共同烹饪。这样的菜肴不仅色香味俱佳，还能全面照顾到孩子的健康需要，促进其生长发育。
二、养生应从孩童抓起 多亲近食材促健康
节假日家长可带小孩去菜市场，了解各种当季蔬菜瓜果，让他们知道“不时不食”，不是时令菜就尽量不吃。让小孩了解食物的五性(热、温、平、凉、寒)、五味(辛、甘、酸、苦、咸)对身体有什么作用。如有的小孩不吃葱姜蒜，家长可以告诉他们，大多数蔬菜、鱼类偏寒凉，葱姜蒜加进去就可以起到去寒除腥的作用。
家长也可以引导孩子自己动手学做饭，让他们亲近食材，知道各种食材对身体的作用，不挑食。许少雄同时提醒，除了健康合理的饮食外，还应该配合足够的睡眠，适当运动，多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长身体。
温馨提示：每个人的具体情况不一样，需在专业的医生辨证指导下使用，不要盲目用药。
