小编曾经听过这样一句话：中年夫妻什么都有，有孩子、有父母、有房贷、有车险，就是没有性生活。
话虽然说得直白，但却直戳很多人的痛点。人到中年，在夫妻生活方面很难和年轻时相比，除了我们常提到的夫妻情感方面的原因外，身体原因的影响更加直接。
每次一说到身体因素影响性生活，我们首先想到的就是女性更年期导致的一系列问题，但您知道吗，男性随着年纪的增长，生殖器也会发生一些变化。
其中有一个变化，很容易被我们忽略，但又确实在影响着人们的夫妻生活。
勃起硬度更影响夫妻生活质量!
男性朋友对丁丁的关注，更多的在于长度，甚至还会把长度和“面子”挂钩，其实只要了解过一些两性科普之后就能发现，长度对夫妻生活影响并不大!
有调查显示，国人丁丁勃起时的平均长度约为12.5厘米，这个到底是多长呢?大概就是中指和拇指向两边张开的长度。这个长度足以满足女性的正常需求，因此在过性生活的时候，没必要太过于为丁丁的长短发愁。
一般来说，丁丁的大小和性生活的满意度并没有直接关系。
那和什么有关呢?勃起硬度!
勃起的硬度和性生活的质量有直接关系，临床上把男性的勃起硬度分为4个等级：
1级硬度：
受到性刺激后，丁丁可以肿大，但无法抬头。手感像棉花套或豆腐一样。
2级硬度：
受到性刺激后，丁丁能勃起能肿大，但达不到可以正常性生活的程度。手感和剥了皮的香蕉相似。
3级硬度：
受到性刺激后，丁丁正常勃起，但不够坚挺，可以完成正常性生活，但此时并不是最佳状态，手感和沙包类似。
4级硬度：
受到性刺激后，丁丁坚挺，能够给对方带来最好的感觉。手感和黄瓜类似。
良好的硬度才能真正增加男女双方的快感和性满意度，但是在中老年男性中，很多人存在勃起硬度问题。
中老年男性的硬度堪忧!
男性的丁丁的硬度不够在医学上称为勃起功能障碍(ED)，是一种很常见的男性疾病。
我国中老年男性的勃起功能障碍患病率约为 40% ～ 70%，且随年龄增长而提高，有许多人因为“硬度”不足的问题导致夫妻生活受到困扰。
问
为什么中老年人的勃起硬度容易受到影响呢?
1、性能力会随着年龄的增长自然下降，这个属于正常现象。
2、中老年人患高血压、冠心病、糖尿病等疾病的几率更大，这些慢性病也会使得男性勃起硬度下降。
3、不健康的生活习惯，过度抽烟喝酒也会影响性功能，在勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。
提升男性硬度，从这3方面入手
持续出现“疲软”状况后，许多男性首先想到的是壮阳药，这其实是一个错误的观念，使用不当还可能会适得其反。想要提升“硬度”，可以从这3个方面入手：
1、凯格尔运动
长期坚持凯格尔运动，可以帮助改善男性勃起硬度，延长射精时间，对于治疗前列腺炎也有很好的帮助。
具体做法：
1、仰躺在床上，双腿屈曲;
2、将手指放在睾丸和肛门之间感受肌肉位置，尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，像憋住大小便一样，紧闭尿道、肛门口，此时有收缩和上提感;
3、尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为下一次做准备。重复练习3~5组即可，一天练2次。
女性也可以多练练这个动作，它能够有效改善阴道松弛、漏尿等问题。
2、深蹲锻炼
深蹲可以促进肢下血液循环;促进睾酮分泌;并且还能锻炼下半身的肌肉。
3、保证休息时间
长期熬夜男性性欲下降的会更厉害。男人进入沉睡状态后，丁丁有3、5个小时处于长期勃起状态，这种状态可以帮助阴茎血液充分循环，从而增强了男人的勃起能力。
如果睡眠时间长期不够，丁丁就得不到充分的“锻炼”，自然会影响勃起状态。
引起勃起硬度不够的原因很多，有因焦虑、紧张等心理引起的，也有因生理疾病造成的，如果只是偶尔一次不用过于担心，如果经常状态不好，并且已经影响到夫妻之间的正常性生活，建议先到专业医院请医生查明原因，对症治疗才是正确选择。