立夏后排湿气的5个小方法，简便易做效果好。朋友的孩子有段时间被湿困住了。他从1岁多就开始在胸口扎一个口水巾，要不然口水就会滴在身上到处都是。口水长时间挂在嘴唇周围形成了湿疹，红红的一片。他体型胖胖的，但是不结实，肉肉软软的，一双睡眼看啥都迷迷糊糊的，性格闷闷的，不喜欢和小朋友一起玩，大便黏到能把马桶堵住，拉完粑粑屁屁上黏上一大坨。
这个孩子特别爱吃糖果，酸奶，水果，吃饭的时候要求一口酸奶，一口饭。我感觉这个孩子就像吃了一半从嘴里拿出来的糖果，整个人都黏黏的，黏口水，黏便便，黏着妈妈，黏着奶奶。就像湿气一样。
那湿气是什么呢?简单来说湿就是身体内代谢不了的水，黏黏的像痰一样，里面混合着垃圾，给身体的体液循环造成堵塞。
湿气就像一个磨人的小妖精一样无孔不入，我们在生活中要非常注意才行。
湿形成的饮食因素
从饮食方面来说，饮食因素促成痰湿的形成，有两个途径。
1.吃得太多，食物不能及时腐熟运化，聚湿生痰。2.偏食，喜欢吃寒凉，生冷的，油腻的食物。吃过多的甜食，嗜酒，会助湿生痰。
从生理功能来说，脾是对水液的吸收、传输和布散，出现障碍也会生湿。
脾有两个功能，一是进入身体的水液，需要经过脾的运化和传输，气化成津液;二是代谢后的水液，也要通过脾传输到肺、肾，再化为汗、尿排出体外。
所以，脾气强健，可以防止水液在体内停滞，如果脾气虚，运化水液功能减退，就容易产生痰饮、湿浊、水肿。
说到这里，现在流行的“每日八杯水，促进新陈代谢，皮肤白亮，能减肥”这个说法就不攻自破了。
我们每天喝下的水，要转化为津液身体才能使用，如果喝太多水只会造成身体的负担。代谢不了的水分就会变成湿。
所以，很可能每天八杯水不会让你美白补水，只会让你变成“大湿人”。如果多喝水就能补水，那缺铁直接啃铁锅算了。
湿形成的生活起居、自然因素
从生活起居方面来说，比如，以追求暴汗为目的的运动，长时间加班，长时间在沙发上葛优躺刷手机，天黑不睡，白天不起，长期熬夜，种种损伤筋骨肌肉、消耗气血阴阳、致使脏腑精气不足的行为习惯，都是湿气的来源。
还要注意。大人和小朋友在出汗，洗澡后没有及时擦干，受风，吹空调，吃雪糕时，湿气这个小妖精就容易和寒气结合在一起变成了寒湿。
从自然气候方面来说，“一方水土养一方人”，南方的梅雨季节，湿气这个小妖精又和暑气结合在一起变成了湿热，侵袭人身。
湿热有什么特点呢?容易生痤疮粉刺，口苦口干，小便赤短，舌质偏黄，男性阴囊潮湿，女性带下量多，湿热化火扰心容易心烦气躁。
湿形成的情志因素
从情志方面来说，很多情绪都容易导致湿产生。
生气就像是一场大火，烧自己也烧周围的人;悲伤抑郁就像冰块，把身体和心灵冻成硬邦邦一个冰棒;纠结就像一口老痰，得用力吐出来，否则是剪不断理还乱。
有人会问，为什么不良情绪因素也会导致湿产生呢?
因为“精、气、神”这三个层面协调运作，我们才有身体健康，情绪舒畅。而情绪上的持续低沉、纠结、焦虑会导致气血运行不畅，进而造成身体方面的疾病。只要是脾受到波及了，就可能影响它的功能，导致湿产生，对吧?
其实，所有的疾病都是从无形到有形的，想必你肯定听过一句心灵鸡汤，“你的身体记得你所有的情绪”。
如何判断自己和孩子是否有湿
刚刚，我提到了“痰湿，湿寒，湿热”这些名词，可能你都被绕晕了。我刚接触这块的时候，也很晕，对照书籍，看看自己，感觉自己什么“湿”都有，混杂在一起。
这其实很正常，大部分的人身体都是寒热夹杂的，所以没必要纠结这些名词。
寒湿的人舌苔也有黄腻的，湿热的人也有性格温顺的。就像你可能长着林黛玉的外表，但有颗鲁智深的心。你可能上一秒还开心到起飞，下一秒听说疫情停课，神兽无限期在家就崩溃了。
万事万物都在变化，身体和心情跟着环境变化，湿也会千变万化。不管各种湿，总归它是“湿”，我们要掌握大方向，不要把精力浪费在这些细枝末节上，当然如果你是大神级别能判定自己的体质那最好。
具体判断湿气，可以根据这些症状来：
1.舌苔白腻，舌边有齿痕，口黏腻或甜，嗓子有痰;2.面垢油光，头发爱出油;3.体型肥胖或者腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏;4.大便黏，黏马桶，小便浑浊;5.小朋友常流口水，湿疹，容易咳嗽。
除湿的几个小方法
1.饮食方面如果不饿就不吃，多给脾胃休息的机会，我们要察觉自己到底是饿还是馋，这点很关键。
2.在每天的行程里加入运动。湿是阴邪，怕阳气，运动生阳气。走路是比较温和的运动，快步走，走到手脚发热，涨涨的感觉即可。但是切记，汗血同源，不要大汗淋漓。
气血充盈的人，可选择爬山、跑步，以及对抗类运动。当你有充足的气血后，你的纠结，可能自然就会有个答案，这就是身心共调。
3.早睡早起。睡前可用祛湿热名方“温胆汤”泡脚，泡到身体发热即可。
4.中成药的话，可以选择二陈丸和参苓白术散，但是药物要在医生指导下服用。
5.重点给你介绍个食疗：五指毛桃茯苓汤。
五指毛桃10g：提升脾气，化解湿气;山药10g：增加脾胃动力;茯苓10g：湿气通过小便排出;炒白扁豆10g：加强化湿作用;陈皮2g：疏通经络，宣肺理气化痰。
排骨适量焯水去沫后加入上述食材，生姜片适量，煮1个半小时加点盐即可。
其中，五指毛桃这味食材有种淡淡的椰奶香味，适合身体瘦弱，面黄肌瘦，消化不好的大人和孩子，我们做过几次，每次孩子都吃得很开心。
湿气就像是黏黏的黑暗的小妖，中医说“千寒易去，一湿难除”，又说“怪病多因痰生”，可见这妖怪功力之强还会千变万化。
不过再强的妖怪也打不过孙悟空，只要我们多了解点中医知识，把自己升级成孙悟空，任这个小妖怪变化多端，也得在中医金箍棒下败落。
