你有这样的经历吗?
任你上床再早，睡不着就是睡不着;
一有动静就惊醒，惊醒便再难入眠;
打呼磨牙多梦，勉强入睡，睡眠质量也不高。
如果我描述对你的症状，千万不要惊讶，因为睡眠问题已经成为大众问题。据人民日报调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，而其中最让人困扰的睡眠障碍就是失眠。
失眠的表现与伴随症状
|失眠患者的表现|
■ 入睡困难：躺到床上很久也无法入睡，入睡潜伏期超过30分钟。
■ 睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)。
■ 早醒，醒后无法再入睡。
■ 睡眠质量下降，表现为睡眠不深、多梦，睡醒后仍感没精神。
■ 睡眠时间明显减少，通常少于5小时。
除此外
失眠患者还会有以下伴随症状
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|失眠患者的伴随症状|
■ 头痛，反应迟钝，注意力不集中，记忆力、判断力下降。■ 疲倦乏力，无精打采，腰膝酸软。■ 耳鸣耳聋，视物发花。■ 不思饮食，脘腹胀痛，口中无味。■ 心慌气短，神情紧张，胆怯恐惧。■ 社会功能损害，不能正常工作和学习。■ 躯体损害，如心动过速、腹泻、便秘、阳痿、抑郁症、焦虑症等。
失眠的危害
有句话说“三天失眠，体虚脱形;三周失眠，脱发尿频;三月失眠，气亏血损;三年失眠，百病缠身”。
可见，睡眠情况与我们的身体情况密切相关，一旦失眠，就会为我们的身体带来极大的健康隐患。
失眠的可怕隐患
■ 心血管疾病风险增加，失眠越多，风险越高。■ 增加老年痴呆等疾病风险。■ 加速衰老(皱纹长得快，头发早白)。■ 导致肝、肾功能异常。
失眠的原因及分类
那么，我们为什么会失眠呢?
中医认为，阳入于阴则寐。失眠主要是阳盛阴衰，阴阳失调，阴虚不能制阳，阳气不得入于阴而形成。
而根据临床表现则可以将失眠患者分为实证和虚证两个方面↓↓↓
实证方面
肝火偏旺，扰动心神
原因：这类患者大多性情急躁或谋事不遂，引起牵挂而肝郁，郁久而化火。
表现：主要表现为失眠多梦，难以入睡，口干口苦，头晕头胀，目赤耳鸣，大便秘结。
改善方法：清肝火、安心神。
虚证方面
心脾两虚，气血不足
原因：这类患者大多是由于年老体弱，或者忧思过度，导致心血不足，血不养心。
表现：主要表现为失眠多梦，易醒，醒后难再入睡，心悸健忘，神疲食少，四肢疲倦，腹胀便溏。
改善方法：调补心脾、养血安神。
失眠的改善方法
依据起因的不同，失眠的改善方法也就显而易见了，归结为清肝火、补心脾。
清肝火
避免暴怒、兴奋、焦虑、抑郁、担忧等情绪，保持心情舒畅，可多用莲子、蒲公英、菊花等物。
补心脾
避免忧思过度，同时增加有氧运动，可多用龙眼肉、百合、桂圆、红枣等物。
除了以上内容，失眠的朋友还需注意晚餐不宜过饥、过饱;睡前不饮浓茶、咖啡;要创造良好的睡眠环境;学会睡前放松。
