一进入“大雪”,天气开始变冷,阳气日益衰微。 很多人躲在房间内,懒得动弹。 整个人也如天气般萎靡、情绪低落。 在这样的季节如何养生呢?中医养生将人的体质分为“金木水火土”五种,读者应对应自己的体质针对性地进行大雪进补。

  木形人

  体质特点: 肤色苍色,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

  灵芝、北芪健脾益气

  饮食调养: 可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。

  药膳可选择“灵芝北芪瘦肉汤”: 灵芝10克,黄芪15克,瘦猪肉150克,细盐适量。 瘦猪肉切成小块,加水适量,与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂,细盐调味即可。 有补脾益气,

  滋补强壮,补益精气,扶正培本等功效。

  火形人

  体质特点: 皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

  枸杞、牛肉养阴补肝肾

  饮食调养: 不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。

  药膳可选择“山楂牛肉汤”: 牛肉500克,生山楂10克,陈皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生姜3片。

  土形人

  体质特点: 皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重。

  大枣糯米补肺益胃

  饮食调养: 可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等。

  药 膳可选择“瘦肉枸杞大枣糯米饭”: 猪瘦肉150克,枸杞、益智仁、核桃仁各10克,大枣10枚,糯米100克,粳米50克。 将瘦肉洗净切片,枸杞、益智 仁、大枣、核桃仁洗净,瘦肉用酱油、糖、生粉、精盐等拌好,将拌好的猪瘦肉放入炒锅,煸炒片刻后捞起备用。 将枸杞、益智仁、大枣与淘净的糯米、粳米一同放 入砂锅,加适量水,用常法煮饭,待米饭煮至即将干水时将煸炒过的猪瘦肉平铺于饭面,再煮至饭熟,再后放入核桃拌匀即成。 有健脾益气的功效。

  金形人

  体质特点: 体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

  多吃松仁白果蜂蜜

  饮食调养: 多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物,如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

  药膳可选择“松仁蜂蜜粥”: 松子仁30克,粳米150克,蜂蜜适量。 将松子仁洗净,捣成泥状,与淘洗净的粳米一同放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至粥成,稍温后调入蜂蜜便可食用。

  水形人

  体质特点: 体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  猪肝肾可补肝肾

  饮食调养: 可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不错。