涌泉穴
所属经络：足少阴肾经
本穴功效：苏厥开窍，滋阴益肾。
特效穴位解析：涌，涌出;泉，泉水。此处是肾经经气所出之处，刺激该穴对各类亚健康的缓解有很大帮助。
《医理正传》记载: “肾通于两脚心涌泉穴，先天之真阳寄焉，故曰阳 者，阴之根也。阳气充足，则阴气全消，百病不作。”涌泉穴用于失眠的治疗多从心肾两脏，阴阳两方面出发，一方面失眠病位在心，与肾脏密切相关，心居胸中，肾位居下，心属阳，从火，肾属阴，从水，心主血藏神，肾藏精，心火须下降于肾，肾水也须上济于心。。涌泉穴中药敷贴及艾灸用于干预失眠有简易可操作性、易于普及、方便安全、廉效等特点，值得推广。
穴位定位：位于足底部，蜷足时约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
保健方法
1)按摩：用大拇指用力按揉涌泉穴100~200次，能够治疗头晕、小便不利。
2)艾灸：用艾条温和灸涌泉穴5~20分钟，可改善头顶痛、喉痹等。
小贴士：维生素C、蛋白质和矿物质元素、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，更有利于吸收。
