在日常生活中，女性因为工作压力或内分泌问题容易出现皮肤暗黄，所有的问题先在脸色呈现，萎黄或苍白。其实，只要我们平时注重食物的饮用，多吃补血食物，无形中就会补充我们身体所需的铁元素，女人想要红润的好肤色就一定要学会补血，只要气血相通，肤色就会光彩照人。

　　一、养生补血粥：

　　具有养心补脾、滋补强壮的功效

　　原料： 芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　二、健脾补气粥：

　　具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效

　　原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。

　　制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

　　三、滋阴补血粥：

　　具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

　　原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

　　制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

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