天天吃它，一辈子少得病，可惜知道的人太少了!古往今来，有多少人都希望健康长寿，但长寿并不是一件容易的事。不仅需要我们在普通生活中节制欲望、生活规律运动，更需要饮食有度，三餐准时。俗语说良药苦口利于病，这一说法其实在食物圈中也是有些道理的，很多食物虽说不好吃，但对于我们的健康起着决定性大作用的。

1.粗粮

我们现在吃的精米，精面，口感非常好，但如果吃起粗粮来，就感觉难以下咽，咯嗓子一样。但我们要知道粗粮中富含膳食纤维，经常吃可以促进肠道排泄，预防便秘，结肠癌。所以说我们要吃得粗细搭配着好。

2.苦瓜

它虽然说是很苦，但也清香可口，夏天吃它，可以滋肝明目，解毒，补气益精。经常吃苦瓜炒鸡蛋可以很好的保护骨骼、牙齿血管，促进铁的吸收，有健脾胃等攻效。

3.香菜

它其独特的香味，以至于很多人都不喜欢。香菜的辛香具有健脾消食开胃的攻效，即是药物，也是美食佳品。另外，香菜对于一些食物中毒，有一定的解毒作用，可以淸除血液中的铅毒素，使其顺利的排出体外。

虽然说这些食物很多人不能接受，但为了我们的健康，还是建议吃一点，其实吃这些食物会有很大的益处。