比较近儿子经常说，他感觉到腰腿酸痛的特别厉害，请问少年缺钙的症状有哪些?该如何补钙呢?
1、少年缺钙大多表现为腰膝酸软，关节疼痛，活动时症状加重，有的还会出现潮热盗汗，睡眠不佳等症状，主要是由于少年生长发育比较快，而钙质摄入不足导致的。
2、应该给孩子服用钙质，多晒太阳，多吃含钙的食物，比较好的补钙产品是牛奶，每天喝一杯牛奶，具体一杯牛奶是多少呢?一般来说就是500ml左右，不宜过多，也不宜过少。
3、在进餐时，多食用大豆，豆腐，豆腐干等豆类制品。豆类中含有大量的蛋白质和维生素，不饱和脂肪酸，长期食用能够确保营养的吸收，这样补钙效果是比较好的。
