担心小朋友长不高的宝妈注意了:冬季多吃这些“种子”食物健脾补肾助力孩子长高个!冬主水,入通于肾,冬季是补肾的最佳时机。很多家长以为,只有中老年人才会有肾虚的问题,其实不然。《小儿药证直诀·变蒸》中认为,孩子的生理特点是‘五脏六腑,成而未全,全而未壮’,意思是,孩子的五脏六腑虽然成形了,但尚未健全、壮大,其中以肺、脾、肾最为突出,他们往往是‘肾常虚’的。因此,接下来这段时间,家长就要有意识地帮孩子补肾。

担心小朋友长不高的宝妈注意了:冬季多吃这些“种子”食物健脾补肾助力孩子长高个!

肾主骨,孩子骨骼发育强健与否,取决于肾精的盈亏。肾精充足,骨髓生化有源,髓以养骨,则骨骼坚固有力,孩子也就能长得更高、更壮实。

因此,入冬以后,我们要积极地帮孩子补肾,冬季补肾,要多吃“种子”,我们说,天人相应、天人合一,我们日常的生活起居要顺应四时变化,体质才会好。饮食方面也一样,如果我们能借助大自然的力量,调补的效果便能事半功倍。那么,给孩子补肾可以吃点什么呢?可以多让孩子吃“种子”。凡是种子都聚集了植物的精华元气,多吃种子类的食物,也能起到补益肾气、滋养肾精的作用。哪些食物属于种子类食物?下面介绍几种:

1、莲子

莲子,味甘、涩,性平,归脾、肾、心经,能补脾止泻、益肾涩精,养心安神¹。

心属火、肾属水、脾居中,脾上可致心火下温肾水,下可使肾水上济心火,水火共济,阴阳平衡,莲子可达到脾、肾、心同养的效果。

李时珍更是将其奉为“脾之果”,《本草纲目》记载:“莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。土为元气之母,母气既和,津液相成,神乃自生,久视耐老,此其权舆也。”莲子能脾肾同调,脾胃健旺,便能以后天养先天,肾气也自然充盈起来。

2、芡实

芡实,味甘、涩,性平,归脾、肾经,能益肾固精、补脾除湿¹。

芡实和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”。芡实最大的特点就是“补而不峻、防燥不腻”,民间更是将其称为“水中人参”。

在这里,我们可以看到芡实有“固精”的功效,这里的“固”有“加固”之意。我们可以把身体比作一个锅,如果锅有破损,光是往里面补阴精都只会往外泄。而“固精”就不一样了,意思就是我们要先把这口锅“加固”好,再往里面添东西,才能补得进去。

因此,冬季给孩子吃点芡实,既能健脾还能固精,这是非常难得的。尤其是经常尿床的孩子,吃点芡实就更是最好不过了。

3、板栗

板栗,味甘、微咸,性平,能益气健脾、补肾强筋²。

古人说,冬季饮食调养上有三宜:一宜粥糜,二宜温热之品,三宜坚果之品。而坚果之中,我推荐给孩子吃板栗。

《名医别录》曰:“(板栗)主益气,厚肠胃,补肾气,令人耐饥。”

肾主骨,如果家长发现孩子矮小体虚,容易出现腿脚无力、走两步就要抱等情况,孩子大几率都是肾气不足的。此时,可以给孩子吃点板栗补肾气。

板栗与其他坚果不同,在所有坚果中,板栗的碳水化合物最丰富,是孩子补虚充饥的佳品。若孩子脾胃差,一喝补益的汤水就积食,家长可以给孩子吃点板栗,或用板栗来煲汤,都可以健胃厚肠、益气补脾。

4、核桃

核桃,味甘、涩,性温,归肾、肝、肺经,补肾益精、温肺定喘、润肠通便²。

民间有“以形补形”的说法,正因核桃的样子长得像大脑,所以,很多家长都认为补脑就要吃点核桃。在我看来,这不无道理,因为肾生髓,通于脑,给孩子吃一点核桃,能起到补肾健脑的作用,尤其是处于学龄期的孩子,学业压力大,可以多吃核桃。

用“种子”煲汤,健脾又补肾,尤其是新四神汤,它的组方是山药、芡实、白扁豆、南杏仁。其中,芡实、白扁豆、南杏仁都属于种子类食物,芡实能益肾固精、补脾祛湿¹,白扁豆能健脾化湿¹,南杏仁能降气止咳平喘、润肠通便¹,再搭配脾、肾、肺同补的山药¹,全方既补脾又补肾,很适合作为冬季的进补食疗。

下面再讲解一下具体的用法:

①2岁以上的孩子可以喝新四神汤,2岁以内的孩子要重点控制好消化,减少积食,再辅以小儿推拿调理体质,先不安排食疗;

②喝新四神汤之前要先用“10秒法”检查一下消化,若有明显积食,就先喝新三星汤消食导滞;等孩子消化好、无病痛时,每周喝2~3天新四神汤,每天1~2次;

③若孩子平时易积食,或者一喝补汤就积食,可以先喝1天新三星汤,搭配素食,再喝1天新四神汤,搭配清淡饮食;

④若孩子体质虚寒、肾气不足,可以在喝新四神汤的基础上,再搭配许暖贴温阳,贴在神阙穴和肾俞穴,每天1次,每次2~4小时,一周贴2~3天。