细心留意一下,如近期晚上常常伴有难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦,工作时情绪不佳的现象,每周发生3次或3次以上,并持续1个月以上,毫无疑问,您已经患上失眠症了。

  应对失眠的方法很多,有人喝牛奶助眠,有人求助医生,有人则直接用安眠药解决。中医可谓是精通心理和社会因素对人体影响的一门医学,它很注重把握人的整体性,很关注心理因素,并善于利用心理的方法来解决问题,对失眠者亦是如此。移情易性是中医心理治疗的主要内容之一,其具体方法较多,可根据失眠者具体情况灵活运用。

  所谓移情,重点是要转移失眠者的思想焦点,不要纠结于病情;或使其与不良刺激因素隔离;或改变其内心的焦虑指向性,使其从某种情感纠葛中自主的解放并转移于另外的人或物等。所谓易性,多指通过学习、交谈等活动,排除失眠者内心的杂念;或改变其错误的认识与不良情绪;或调节其不健康的生活习惯等。