失眠根据发生的时间长短可以分为3种类型,各自的治疗原则如下:

  短暂性失眠

  短暂性失眠是指失眠小于1周。多数与刺激性因素有关,如压力、生病、兴奋等,睡眠规律改变时也会有短暂性失眠。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善。

  治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药以及养成良好的睡眠习惯。

  短期性失眠

  短期性失眠是指失眠时间超过1周,在1个月之内。与压力有明显的相关性,严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。

  治疗原则为短期使用低剂量镇静安眠药,配合行为疗法,如肌肉放松法。

  慢性失眠

  慢性失眠是指失眠持续1个月以上。临床发现很多患者失眠长达数年。慢性失眠的原因比较复杂,通常是多种因素共同导致的。例如慢性病、精神疾病、药物和毒品等,此外,慢性失眠与心理因素有极大的关系。

  治疗原则是找出病因,并加以改善,例如积极治疗慢性病和精神疾病;必要时可以在医生的指导下服用少量助眠药物;养成定时起床、睡觉的习惯,让自己的生物时钟形成规律性。